Ganduri arhivate

Spre suprinderea mea, unul din cele mai citite articole de pe acest blog a fost Exercitiu eficient pentru talie, coapse, solduri, fese si burtica.

„Cel mai eficient exercitiu pentru talie, coapse, solduri, fese si burtica pentru mine este urmatorul: In genunchi, cu mainile ridicate in fata perpendicular pe trunchi, te asezi pe rand in dreapta si in stanga gambelor.
Te asezi in dreapta gambelor; te ridici in genunchi; te asezi in stanga gambelor; te ridici in genunchi…si tot asa 3-4 serii de cate 50 de asezari dreapta-stanga. Am practicat acest exercitiu 5 seri pe saptamana si …am ramas fara burtica, fara sa tin cura de slabire.”

Cum multe persoane nu au inteles cum sa execute exercitiul, m-am gangit sa pun cateva poze explicative. Sunt cateva poze personale, asa ca scuzati calitatea si mai ales nu ma luati pe mine drept exemplu  – sunt o mamica care lucreaza  cu un bebe de 9 luni, asa ca nu arat tocmai ca un fitness guru 😉

1.

2. 

3. 

4. 

5.  

NOTE:

1. Pozitia 5 este de fapt pozitia 1. Am pus 5 ca sa stiti ca trebuie sa reveniti in genunchi.

2. Purtati sosete sau pantofi sport, altfel faceti bataturi/basici la picior.

3. Purtati haine comode, preferabil pantaloni sport.

Am adaugat jos doua poze haioase, care poate va motiveaza sa incepeti sa faceti gimnastica. Luati-le ca atare – doar niste poze haioase.

Si acum poze legate de gimnastica. Unele dintre ele sunt in engleza – scuze pentru cei care nu inteleg engleza.

Sper ca imaginile sa fie suficiente ca sa va ajute sa intelegeti execitiile.