Spre suprinderea mea, unul din cele mai citite articole de pe acest blog a fost Exercitiu eficient pentru talie, coapse, solduri, fese si burtica.

„Cel mai eficient exercitiu pentru talie, coapse, solduri, fese si burtica pentru mine este urmatorul: In genunchi, cu mainile ridicate in fata perpendicular pe trunchi, te asezi pe rand in dreapta si in stanga gambelor.
Te asezi in dreapta gambelor; te ridici in genunchi; te asezi in stanga gambelor; te ridici in genunchi…si tot asa 3-4 serii de cate 50 de asezari dreapta-stanga. Am practicat acest exercitiu 5 seri pe saptamana si …am ramas fara burtica, fara sa tin cura de slabire.”

Cum multe persoane nu au inteles cum sa execute exercitiul, m-am gangit sa pun cateva poze explicative. Sunt cateva poze personale, asa ca scuzati calitatea si mai ales nu ma luati pe mine drept exemplu  – sunt o mamica care lucreaza  cu un bebe de 9 luni, asa ca nu arat tocmai ca un fitness guru 😉

1.1

2. 2

3. 1

4. 3

5.  1

NOTE:

1. Pozitia 5 este de fapt pozitia 1. Am pus 5 ca sa stiti ca trebuie sa reveniti in genunchi.

2. Purtati sosete sau pantofi sport, altfel faceti bataturi/basici la picior.

3. Purtati haine comode, preferabil pantaloni sport.

 

 

Am adaugat jos doua poze haioase, care poate va motiveaza sa incepeti sa faceti gimnastica. Luati-le ca atare – doar niste poze haioase.

550815_303738949717631_791031948_n

983776_10151621101551358_195313283_n

1186335_207299749432994_1547798766_n

gimnastica2 gimnastica9

Si acum poze legate de gimnastica. Unele dintre ele sunt in engleza – scuze pentru cei care nu inteleg engleza.

Sper ca imaginile sa fie suficiente ca sa va ajute sa intelegeti execitiile.

Microsoft Word - Figure 1.doc 108649409729915234A5qLcL2kc 112308584427136553MJLdReTFc 133771051401520604P5cK6WXnc 153192824794713900rX0CNC7wc 155092780887322275_Uof3A03M 187040190744350310rGx2dizSc 245235142179168959xmwUuatyc 250372060503667255kZo5oofDc 275915914640720553GtlXpr7Oc 275915914640720555HifAYLNMc 1477040627484436010CGbbPbMc

abs-side-plank_300

Anunțuri

Un răspuns to “GIMNASTICA”

  1. Ada Says:

    Super! Multumim!

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s