Am citit mai de mult pe un forum despre metode usoare de slabit si mi-am extras cate ceva ce am considerat ca este mai util.
Iata unul dintre pasajele salvate (Sper sa il pun in aplicatie cat mai curand):
”
Cel mai eficient exercitiu pentru talie, coapse, solduri, fese si burtica pentru mine este urmatorul: In genunchi, cu mainile ridicate in fata perpendicular pe trunchi, te asezi pe rand in dreapta si in stanga gambelor.
Te asezi in dreapta gambelor; te ridici in genunchi; te asezi in stanga gambelor; te ridici in genunchi…si tot asa 3-4 serii de cate 50 de asezari dreapta-stanga. Am practicat acest exercitiu 5 seri pe saptamana si …am ramas fara burtica, fara sa tin cura de slabire.
”
Daca ati facut si voi acest exercitiu – va rog, spuneti-va parerea.
Ganduri arhivate 
mai 31, 2008 at 10:56 am
eu am burtica si nu stiu ce sa fac
martie 14, 2010 at 10:50 am
buna,as vrea sa stiu si eu cum este exercitiu acesta :-s…chiar nu il inteleg :d
care vrea sa imi explice sa intre pe id meu 🙂
ms:*
martie 14, 2010 at 10:51 am
alina_alina_1991
id meu :d
mai 31, 2008 at 10:57 am
as vrea sa scap de ea intr-o saptamana daca se poate
iunie 9, 2008 at 10:05 am
si cate saptamani?
iulie 12, 2008 at 7:03 am
prietena mea e mai grea de cap…imi puteti face niste scheme pentru ea???si app….ea spune k acest exercitiu…asa cum la inteles ea nu-i lucreaza decat muschii picioarelor….
iunie 30, 2011 at 10:50 am
pai…, nu mai spune ca pr ta ii grea de cap..ca multe persoane nu inteleg acest exercitiu de slabit..daca chear sti tu..cum sa`l explici mai bine te rog ajuta`ma si pe mine..
iulie 19, 2008 at 3:51 am
nu e suficient sa faci exercitii shi gata ai abdomenu talia shi coapsele dorite..tre combinate cu alergare..shi o dieta…de fapt….nu tre sa tineti regim sau ceva d genu asta..faceti o mare prostie..doar tre sa renuntat la sucuri …..chipsuri….chestii de astea kre p langa k va ingrasa va mai shi omoara:D
mankti moolte fructe..legume ..lactate…paine de secara sau graham ….dar nu multa
februarie 24, 2010 at 3:15 pm
hihi 😀 ceau Emi :*
te-am gasit din greseala :))
iulie 27, 2008 at 5:01 am
eu am solduri si nush ce exerciti sa fac pentru a nu mai avea poate ma ajutati voi:)dieta tin si inka o dieta echilibrata dar dupa cum stim dieta trebuie imbinata cu mult sport
iulie 30, 2008 at 4:09 pm
poi ce sa zic si eu am ceva mai mult solduri si pt mine a fost un soc intri in spital cu 51 de chile si iesi dupa o saptamana cu cu 67 de pus e ffffffff usor dar de dat………te chinui ce va timip.mai noi am vazut ca cea mai duna dieta e cea care se potriveste cu adn-ul tau……..prosti……sau poate nu.eu zic ca cu putzin efort si f multa voita potzi scapa de cm in plus acumulati cei drept nu intr-o saptamana dar rezultatele apar intr-un final asa a fost la mine din septembrie 2007 pana in ziua de az nu am ajuns inca la formele care leam avut dar sunt pe aproape.am dat 7kg in oproape un an dar eu zic ca se merita .
august 30, 2010 at 4:10 pm
sincer nu vreau sa ma laud sau ceva dar eu in 4 luni am slabit 15 kg si nu pot sa spun ca am facut cine stie ce dar cum ai spus este nevoie de foarte multa vointa pt ca fara ea nu reusesti nimic si puntin regim in sensul ca fara mancare dupa 18:00 doar fructe fara sucuri si cipsuri iar pe mn ma mai ajutat si bicicleta medicinala ajuta mult asa ca daca aveti acasa ar fi foarte bn sa incercati si exercitiul acesta sper sa ma ajute si pe mn pt ca am nevoie sper sa functioneze am terminat va pup:*
iulie 30, 2008 at 4:15 pm
si in legatura cu acest exercitiul mi la spus si bunica mea dar chia ca lucreaza numai muschi de la picioare cica si ele cand erau tinere faceau ceva de genul ca sa aiba talie de viespie:P
aprilie 30, 2009 at 12:38 pm
da,si mama mi-a zis de el, ca il facea dupa ce a nascut si ca a slabit peste tot! 😮 exercitiul miniune…
august 4, 2008 at 7:26 am
Am 13 ani si am solduri.Nu stiu ce sa fac sa scap de ele.Ajutati-ma,va rog!!!!!!!!ms moooolt
august 4, 2008 at 7:30 am
Sal,ma numesc miruna si am 14 ani.am solduri si nu stiu ce sa fac sa scap de ele.un ajutor,ceva plssssssssss! ms mult.ffffff bun saitul
noiembrie 4, 2008 at 1:00 pm
Buna, as dori si eu niste exercitii eficiente pentru solduri si talie. Va rog mult! Am 14 ani si sunt multumita de corpul meu, insa soldurile raman o zona cu probleme si ma impiedica sa port tot ce vreau. Si inca o intrebare : la 1.61 m ce greutate ar trebui sa am?
august 11, 2009 at 3:11 pm
pentru Goodbye GreenLife ar trebui sa ai 51 kg
august 12, 2011 at 1:55 pm
sallma numesc oana am 12 ani inaltimea 1 63 cam cate kg ar trebui sa am?
mai 9, 2016 at 12:30 pm
Goodbye greenLife la 1.61 ar trebui să ai 51 kg, deoarece la femei se scade din înălțime 10 iar la bărbați se adaugă 10-15. Succes la slăbit .😘😘
noiembrie 25, 2008 at 7:35 pm
Intr-adevar f bun exercitiul postat aici..si nu este nici f solicitant.. si eu il practic de ceva vreme…:)
februarie 27, 2010 at 7:20 am
Buna,sunt Mihaela si as vrea sa-mi spui si mie dak este bun acest exercitiu k am si eu solduri mari si nu stiu cum sa scap de ele.Chiar e bun exercitiul asta?
februarie 1, 2009 at 10:07 am
de astazi ma apuc si eu sa fac,nu am burtica dar imi e frica sa nu mi se depuna…
februarie 10, 2009 at 3:47 pm
chiar ma intereseaza sa fac acest exercitiu…dar nu inteleg cum se face..ati putea sa fiti mai expliciti la partea cum ne aplecam…va rog..multumesc
aprilie 2, 2009 at 4:24 pm
Frate exeritiile astea sunt super tari nu mai am gram de burtik si pot sa spun k sunt o bomba sexy in adevaratul sens al cuvantului
februarie 17, 2010 at 3:08 pm
dar in cat tmp ai scpat de burtica cu ex astea?
februarie 17, 2010 at 3:09 pm
si app ai putea sa .mi lasi id tau sa mai vb te roggg:D
aprilie 30, 2009 at 1:00 pm
nu inteleg deloc exercitiul si sunt interesata de el.puneti o poza ceva va rog mult.incerc sa scap de mult de solduri.
iulie 10, 2012 at 5:48 am
da-mi add la id-ul bluueeeyeesss si iti explic eu cum se face 😀
martie 22, 2014 at 8:05 am
Buna ziua ,puteti sa fixi va rog putin mai expliciti ca nu inteleg exercitiul cum se face 😦
mai 12, 2009 at 8:20 am
cum sa scap de burta
iunie 8, 2009 at 2:35 am
multa paine.. neagra
mai 13, 2009 at 12:06 pm
este kiar eficient:)
mai 17, 2009 at 10:33 am
frate pe mine ma intereseaza sa scap de copasele astea grase:((((e eficient si pentru ele nu?:((:|:|:|
mai 26, 2009 at 10:10 am
buna…ma numesc Sorina si am 15 ani.La 13 ani eram subtirica rau dar cand am ajuns la 15 m`am ingrasat si am pus pe mine..:((:((:((..acum incerc fffff mult sa scap de kg…si in plus am cea mai grava problema:((:((:(( MI-AU APARUT VERGETURI:((:(((:((:((…:(:(:(…super naspa…:(:(..de la 48 de kg am ajuns la 58-59…mai pot face cv cu burtica,soldurile si picioarele?????:((:((:((:((:((
iunie 2, 2009 at 9:01 am
buna!as dori shi eu ,dak stiti,un ex pt ingrosarea coapselor,n-am grasime deloc,shi am picioarele km suptirici dar,in plus am poootina burtik.:((
aprilie 29, 2011 at 10:31 am
mananca multe paste fainoase si in kateva saptamani te vei ingrasa
iunie 5, 2009 at 11:15 am
of nush ce zik de exerciiul asta o sa-l practic si eu k am banchet saptamana viitoare s sper sa scap de coapsele astea „gigantice” p care le am:-l
iunie 8, 2009 at 2:32 am
eu vreau sa plec la mare si n jtiu km s fk s skap d burta asta mai repede.. abdomenele nu sunt bune? :((
iulie 22, 2009 at 11:17 am
ba da sunt f bune fa in fiecare sara cate 50 timp de o luna si vei vedea rezultatele 😉 bafta
iunie 8, 2009 at 2:33 am
spuneti-mi ce sa fac..va rog..:(
iunie 8, 2009 at 2:34 am
sa nu mananci dupa ora 18:00?
iunie 18, 2009 at 11:28 am
stiu si eu ex asta,dar nu pot sa cred ca da rezultate asa frumoase.cred ca o sa devina exercitiul meu favorit;;)
iunie 27, 2009 at 6:53 am
Fetelor… Mancati o zi numai supa FARA PAINE… de cate ori doriti… a 2-a zi numai iaurt simplu… a 3-a zi cereale si tot asa… cat mai des putin la ore fixe…nu mancati noaptea… faceti exercitii… abdomene, fandari , alergati , si credeti-ma ca daca aveti ambitie intr-o luna se cunoaste… sau cel putin eu am avut ambitia asta… Bafta multa! Ascultati-ma:)
iunie 28, 2009 at 2:05 pm
stiu eu cum puteti scapa de solduri…luati un cutit iar mai departe va descurcati voi :))
iulie 6, 2009 at 3:56 pm
va rog spuneti-mi ce sa fac sa imi scada fundul si picioarele..:(
iulie 11, 2009 at 6:30 am
adica 150-200 pe zi ? chiar este eficient ?
iulie 12, 2009 at 3:34 am
eu zic ca abdomenele sunt cele mai eficiente.facute dimineata.dupa amiaza.si seara.incepi cu 30 si ajungi sa faci o suta dimineata una dupa amiaza si o suta seara si in 2 saptamani esti fresh
iulie 12, 2009 at 3:40 am
apoi putina dieta si macar in fiecare zi 20 minute gimnastica.eu una la 18 00 mananc un iaurt si un baton fitness de ciocolata alba si apoi nu mai mananc.intr adevar cateodata mi e foame mai rontai un mar mai pacatuiesc sa zic asa numai ca pe la 21 00 ma bag la abdomene si mai fac 20 in plus.fac asta de o sapt si ma simt f bn burta tot scade si sper sa ma ajute doamne doamne sa mai rezist macar 2 3 sapt.daca intr o zi nu ai chef de gimnastica imi pun cateva melodii si dansez in fata oglinzii.asa ma trezesc ca mai fac si 2 3 genoflexiuni si tot asa.eu va urez numai bn si sa stiti ca sunt o groaza de persoane in situatia noastra si e f f greu pt ca de multe ori vrem sa renuntam.depinde totul de noi si de ambitia noastra.eu la 21 de ani am 1 63 si 60 km ,si nu ma simt bn deloc.sper sa reusesc sa ajung la 55 de km si sper sa aveti si voi noroc.
iulie 17, 2009 at 11:50 am
da
iulie 24, 2009 at 4:58 am
buaaa vreau sa scap de solduri:((…
ce pot sa fac? cam pana pe 11 august…
august 26, 2009 at 6:12 am
eu am alta problema:D, vreau sa ma ingras la picioare si un pic la fund.masa musculara. stie cineva ceva concret,pls
martie 5, 2010 at 11:43 am
frecventeaza McDonalds-ul cit mai des
august 26, 2009 at 6:12 am
am 1,62 si 49 kg:( si nu reusesc sa pun nimic in plus pe mine
septembrie 3, 2009 at 12:24 pm
nu am inteles exercitiul poate sal explice cineva pe intelesul tuturor……pls:(:(:( ca as vrea sa scap de burtica cat mai repede posibil
septembrie 14, 2009 at 5:15 pm
Simo daca vrei sa faci masa musculara.. sau ma rog sa se tonifice musculatura incearca sa manaci mai multe proteine. Eu una tin un regim alimentar bazat pe fructe si legume si cereale fitness la micul dejun. De asemenea beau zilnic o cana de ceai verde care ajuta foarte mult deoarece e diuretic si nu lasa sa se depuna 😀
septembrie 14, 2009 at 5:18 pm
Lavy e simplu exercitiul. Stai in genunchi cu mainile intinse in fata si te lasi in stanga te ridici si dupa te lasi in partea dreapta, te ridici si tot asa.
Si ftlor daca faceti acest exercitiu in cerc o sa se rotunjeasca si fundul :> ;))
ianuarie 15, 2011 at 6:26 pm
lollylopy@yahoo.com Asta e idu meu, poti te rog sa ma adaugi in lista sa te intreb ceva? te rog frumos…multumesc
septembrie 29, 2009 at 11:56 am
la glezne se poate slabi? :)) fac dans sportiv de performanta de 10 ani si am picioare destul de fibrate, nu ma pot plange de forma lor, dar observ in unele poze sau filmari ca am gleznele destul de groase, desi in comparatie cu gleznele altor fete, nu vad diferente mari. Ma deranjeaza din cateva motive estetice, dar mai mult profesionale : unele miscari ale picioarelor nu arata cum ar trebui, dar tehnic sunt corecte. E clar ca in acea zona nu se depun grasimi, dar simt ca ar putea fii mai subtiri. La antrenament port jambiere vara-iarna pt a transpira in acea zona. De catva timp mai fac si cateva exercitii pe care le practica si balerinele pt intarirea ligamentelor..m-am gandit ca poate vor functiona si la mine in vreun fel. Pana la urma m-am hotarat sa lucrez gambele pt a le da o forma mai mare, astfel gleznele vor arata mai subtiri, dar totusi vazand postarea asta m-am gandit sa mai intreb:P. Daca aveti vreo sugestie, voi fi doar ochi si va multumesc.
Cat despre exercitiul mentionat in postare…este foarte eficient, si nu doar pt picioare. Lucreaza atat muschii abdominali, cat si cei fesieri. As avea totusi o sugestie…pt fetele care vor sa slabeasca mai mult de 2-3 kg, ar fi mai bine sa inceapa cu alergarea, pt a arde caloriile si grasimile. Nu va apucati de abdomene si exercitii pt muschi, inainte de a slabi, pt ca muschii se umfla pe sub grasime si pana capata o forma frumoasa (de ex abdomenul) va va lua prea mult timp. So…fuga, fuga, mancare sanatoasa (nu faceti foame si nu tineti diete exagerate, deoarece pentru a slabi aveti nevoie de energie) si iar fuga, apoi va puteti apuca de exercitii pt masa musculara si veti da trupului o forma frmuoasa. Succes!
si inca ceva @ simo…pt inaltimea ta eu zic ca e ok greutatea..eu am 1,70 si 52 de kg…si nu arat slaba! asta din cauza masei musculare, pe care o poti acumula si tu doar prin exercitii pt muschi gen:
pt picioare: genoflexiuni sau un exercitiu mai greu de explicat, pe care sper sa il intelegi: stai in genunchi, in spatele tau fiind un scaun de care te sprijini. intinzi in fata, pe rand, cate un picior, cu cate 10 miscari in sus si jos. daca simti ca e prea usor, fa miscarile circulare. Treptat, mareste nr miscarilor, descurca-te fara scaun, variaza executia exercitiului, practicandul in picioare, cu piciorul de sprijin putin indoit, iar piciorul celalalt ridicat cat mai sus.
pt fese: lasa-te in pozitie de fandare, apoi ridica-te pe un singur picior, ridicand piciorul fandat pana la piept, apoi repeti miscare si cu celalalt picior. Pt fese sunt bune cam toate exercitiile in care iti simti fundul incordat.:)
ianuarie 3, 2010 at 11:19 am
lavinia … ziceai ca ii eficient exercitiul … eu nu prea inteleg ce trebuie facut . ai putea sa-mi explici te rog ? :*
octombrie 5, 2009 at 12:50 pm
vreau sa slabesc la solduri si la burtik dar nu reusesc,ce exercitrii as putea face sa arat si eu mai bine?
martie 5, 2010 at 11:42 am
lasa McDonalds-ul
noiembrie 21, 2009 at 12:56 pm
offf…burtik asta…si yo km am probleme cu butik si nush cum sa o dau jos desi fak exercitii …da park niciun rezultat…oare exercitiul de sus m-ar pute ajuta….help…k nush ce sa mai fak si vreau sa o dau odata jos k ma dispera..:((….mss
noiembrie 21, 2009 at 1:00 pm
apropo….abdomenele nu iti fak muschi si iti ramane butik la fel s-au poate creste mai mare?????….totusi sp ce sa fac pentru burtik asta…ms…sper sa ma ajute cineva..:(
noiembrie 21, 2009 at 1:01 pm
apropo….abdomenele nu iti fak muschi si iti ramane butik la fel s-au poate creste mai mare?????….totusi sp ce sa fac pentru burtik asta…ms…sper sa ma ajute cineva..:(
noiembrie 22, 2009 at 10:49 pm
mersicut mult de tot pt ca eu stiam de exercitiul asta de vreo 12 ani dar uitasem de el pt ca pe atunci eram slabuta si nu-mi trebuia Il stiam de la o tipa superba care sustinea ca a fost obeza si a exersat acest exrcitiu impreuna cu dieta respectiva pe care insa nu mi-o mai amintesc Initial nu am crezut-o pt ca tipa arata super super super dar cand mi-a aratat poza ei cu kilogramele expuse mi-au cazut plombele Deci cred ca acest exercitiu este eficace si le doresc mult succes celor ce vor sa slabeasca. Pt cele ce nu au inteles exact cum se practica acest exercitiu incerc sa le explic eu:
Deci mai intai ne asezam in genunchi dar nu cu fundul lipit de calcaie ci ridicate dar in genunchi cu mainile in fata ca si cum intinzi mainile sa primesti ceva. POZITIA VA ARATA CA UN Z. Din aceasta pozitie va asezati fundul in dreapta fara sa miscati miinile Va ridicati sprijinindu-va de dorsal revenind in pozitia initiala de Z Continuati sa va lasati in parte stanga ca si cum v-at tranti dar fara sa lasati mainile in jos Mainile vor ramane pe parcursul intregului exercitiu intinse astfel ca vor fii paralele cu podeaua Pare complicat stiu dar e superusor. Cand va aplecati lateral imaginati-va cum stau fetele pe camp e aproape aceeasi pozitie numai ca mainile sunt intinse iar ridicarea in pozitie initiala se va efectua numai ajutate de dorsal imaginindu-va ca de miinile intinse va ajuta cineva sa va ridicati Am obosit deja Sper sa va reuseasca
ianuarie 3, 2010 at 11:24 am
ms miha 🙂 mi-ai fost de folos 🙂 da … pana ma ridic :)) dureaza :)) . ms inca odata
decembrie 14, 2009 at 4:12 pm
mah…am 1,69 shi 14 ani am cv solduri shi nu prea intzeleg expliktziile d mai sus daca are cnv chef sa imi explike shi mie am spektakol peste 2 sapt shi tre sa scap urgent d solduri:(:(:( ale_alexa48 id meu ms moooolt
ianuarie 4, 2010 at 6:42 am
buna sunt ligia eu si eu am ceva probleme cu soldurile dar acest exercitiu e bun si pt abdomen si fese?
februarie 5, 2010 at 3:03 am
vreau sa slabesc 8 kg de ieri ma-m apwkat de acest exercitiu ! credeti ca voi da soldurilre jos intr o saptamanas?
februarie 15, 2010 at 11:44 am
Hello! E foarte bun exercitiul asta. Iti lucrezi abdomenul(in special muschii oblici), fesele, picioarele si mainile(deoarece trebuie sa stai cu ele intinse in fata:P)
Inca un truc daca vreti sa va rotunjiti fesele 😀 invartiti-va in cerc cu exercitiul asta[adca nu va mai ridicati si duceti picioarele cate cealalta parte]..ma rog nu stiu daca ati inteles :))) Eu sper ca da! 😀
ianuarie 15, 2011 at 6:30 pm
nu inteleg cum vrei tu sa zici:| lollylopy este idu meu de messenger…poti sa ma adaugi sa vb acolo?
februarie 20, 2010 at 2:30 pm
buna ,,as vrea si eu sa scap de vreo 4 cm de burtica si solduri..am incerkt vreo saptamana sa fac abdomene,dar nu prea s-au vazut rezultate:(( de mankt abia dak manak d 2 3 ori p zi si at f potin..nuj c s mai fac sa scap d burta…si eu mai sunt si lata in soldri..am 1,62,si 53 kg..
februarie 22, 2010 at 4:32 pm
buna ,si eu am aceeasi problema cu burtica si soldurile, o sa incep sa-l fac si eu .stie cineva in cat timp se vad rezultatele?ma refer la cele care au practicat deja si au un rezultat vizibil.va pup , si bafta tuturor!!
martie 3, 2010 at 12:54 pm
Nu inteleg…..va rog niste poze cu aceste exercitii!va rog mult!mult!
martie 5, 2010 at 11:41 am
nr 50 -> lasa McDonalds’ul
martie 12, 2010 at 8:05 am
nu am incercat inca dar o sa incerc
martie 17, 2010 at 9:43 am
8uy8uu887
aprilie 2, 2010 at 10:45 am
o sa-l incerc
aprilie 2, 2010 at 10:47 am
am 1,69 si 66 kg si o sa incerc acest exercitiu
aprilie 2, 2010 at 10:48 am
e bun exercitiu
aprilie 13, 2010 at 10:01 am
in cat timp apar rezultatele?
sper sa-mi rasp cineva k a mai multe persoane au intrebat si nici un rasp
mai 2, 2010 at 8:40 am
imi explik si mie cineva exerciitiul de sus mai exact cum e ca chiar nul inteleg… va rog nya_pysu este id me intra careva sami explice mai exact?… astept, ms mult
mai 13, 2010 at 1:45 am
da ce e asa greu de inteles, stai in genunchi cu mainile intinse in fata,te asezi pe o parte( in lateral), te ridici si te asezi pe cealalta parte a soldurilor.
mai 3, 2010 at 8:30 am
sooper tare ms
iunie 5, 2010 at 1:58 am
doamne ce greu vi se pare acest exercitiu,va explic lumea de 10ori si tot nu intelegeti!!!desenatile frate ca poate atunci o sa inteleaga.
iunie 17, 2010 at 6:30 pm
Ce burtica mai …? slanina e burtica? de ce va alintati povara…nu pot sa cred… primul pas este sinceritatea si recunoasterea problemei, identificarea solutiei si aplicarea ei. Stiu…usor de zis greu de facut… si mai trebuie si disciplina pe deasupra, insa astea sunt greutatile( si la propriu si la figurat) placerilor de alta data. Persevereaza persevereaza persevereaza, in exercitiile pe care le faci. 😉
iunie 25, 2010 at 9:14 am
am inteles exercitiul in mare. singura chestie ce n`am inteles-o: cand te lasi in stanga, dreapta nu inteleg. in ce parte? adica.. nustiu cum sa explic=).
am incercat sa fac asta dar nu aveam cum in dreapta… ma duceam in spate pana la urma.
sau trebe sa stau cu fundul pe calcaie ..? nu inteleg asta..
iunie 30, 2010 at 7:45 am
Deci dragilor sunt noua dar am priceput imediat exercitiul…mai incerc odata sa il explic pentru aia putin mai incuiatzi: Stai IN GHENUNCHi : nu PE ei cu IN , adk nu stai cu fundul pe calcaie: funful tie sus, ca si cum ai sta in picioare. Intinzi mainile in fata. Acuma Te asezi din pozitia aia, miscanduti doar fundu [=> trunghiul dar il mentii in aceeasi pozitie] si-l pui in dreapta picioarelor [gambe, partea care sta pe covor], apoi iti ridici fundul in pozitia initiala si refaci miscarea numai ca in stanga. Atzi priceput???
SI daca mai stie cinevqa nijte exercitii sa le scrie pls.
iulie 25, 2010 at 12:53 pm
Tare!! 🙂
iulie 30, 2010 at 10:34 am
Salut! Eu am slabit 50 de kg in mai putin de un an si mai am vreo 25 de kg de dat jos. Esentialul este sa mananci slab( putine calorii) si sa faci cam 2-3 ore de sport pe zi si sa ai prieteni si oameni alaturi sa te sustina emotional. ATENTIE!!! NU VA INFOMETATI!!! Daca stiti ceva exercitii dificile si care sa te faca sa obosesti repede , va rog sa le scrieti aici pe site! Va multumesc!
august 5, 2010 at 7:45 pm
fetelo nu vamai stresati atata si mancatzi de 2 ori pe zi si nu dupa ora 6
eu am 16 ani si am 1,71
si am avut 83kg si akm am 61.deci am slabit 22 kg
in 6 luni;)
nu tr sa nu mankati,tr sa mancati regulat si nu paine,cipsuri,paste,sukuri,dulciuri.si multa apa plata ku lamaie
slabiti garantat.eu akm ma simt bn asa si imi vine hainele bn
:*
februarie 10, 2011 at 1:24 pm
si nu ai facut niciun fel de sport? 😐
august 18, 2010 at 4:46 am
Eu am slabit 10 kg in o luna, destul de lejer ! Mancare bun dimineata, bogata in legume, la pranz o supa si un gratar si seara daca se poate doar fructe. Exercitii fizice: sala o data la 2 zile cate o ora. Munca cat cuprinde :). Abdomenele nu te fac sa dai jos din burta, din contra, chiar te fac sa pari mai gras/a. De ce ? Pentru ca nu arzi destule calorii si se dezvolta musculatura sub stratul adipos. Vei avea muschi sub grasime, si ce folos ? 🙂
august 18, 2010 at 4:42 pm
Imi puteti explica si mie exercitiile astea va rog…Nu prea le inteleg
Multumesc
septembrie 28, 2010 at 8:17 am
Buna! Eu, pot sa fac si o suta pe zi 😦 dar nu imi lucreza decat picioarele. Cel putin asa simt !:(Sa nu fi inteles eu bn exercitiul?:((HMMM….
decembrie 26, 2010 at 1:23 pm
foarte misto siteul debia astept sa mai citesc despre tine
februarie 16, 2011 at 4:26 pm
buna.am si eu o problema.am 1.69 si crek acuma am vreo 68 de kg…vreau sa slabesc.am inceput de cateva zile sa nu mai mananc dulciuri,sa nu mai beau sucuri…ma abtin de la unele mancaruri…si fac abdomene.si la 2 zile maresc numarul cu cate 10…va rog sa ma ajutati daca credeti k pot slabi mai repede in alt fel…as vrea pana la paste sa se vada ceva…ca am slabit.va multumesc.
martie 31, 2011 at 7:59 am
ma io nu inteleg cum sa ma las in lateral????am 1.65 si am 63 de kg…..cum pot sa slabesc la pulpa piciorului si la solduri….la burta am muschi pt ca merg zilnic cu bicikleta…si mai sunt si vergeturile…m.am ingrasat odata brusc si aqm cand ma uit in oglinda nu imi vine sa cred…va rog ajutati.ma…
mai 6, 2011 at 7:59 am
domne ,dar asa greu pricepeti?
te asezi in genunchi ca la biserica,in loc sa te inchini intinzi mainile amandoua in fata ca la cersit,dupa ce nu primesti nimic ramai asa cu mainile si incerci sa te asezi insa nu cu fundul pe calcaie ci intr-o parte pe pamant(ex;in partea stanga)picioarele ramanand sub tine,dupa aceea te ridici sa cersesti iar,nu primesti nimic, insa de data asta te asezi in partea dreapta, si tot asa pana te plictisesti
mai 7, 2011 at 7:16 am
mai eu nu vreau sa slabesc, sunt deja slaba, dar am solduri:((…fesele vreau sa ramana asa cum sunt:)…vreu si eu un exercitiu doar pentru a scapa de solduri:)
mai 13, 2011 at 8:56 am
As vrea sa incerc si eu exercitiul, dar m-ar interesa dupa cat timp incep sa se vada rezultatele, de ex. dupa o saptamana, o luna etc.
Va rog sa-mi raspundeti pentru ca sunt tare grabita sa slabesc!!!
mai 19, 2011 at 8:13 am
se numesc fandari laterale
mai 19, 2011 at 8:17 am
http://www.florentina.ro/Fandari_laterale/65
mai 26, 2011 at 10:44 am
seara !oameni buni sa slabesti trebuie in primul rand vointa,apoi mancare la juma,apoi eliminate chipsuri,cola ,fast-food etc,sport si cat mai multa apa plata si lactate!!!!!dar vointa este esentiala!!!!si cel mai tare si nedureros procedeu este masajul terapeutic!!!succes si vointa sa aveti!!!
mai 31, 2011 at 5:24 am
exercitiul recomandat de tn e super, l-am incercat si chiar a fost eficint pt mine. imi lucreaza toata muschulatura, chiar si cea a bratzelor. am combinat acest exercitiu cu alergari timp de 20 de minute pe zi iar seara fac cate 50 de asezari cum ai zis si in timp de o saptamana se cunosc rezultate in zona fesiera si solduri.si as recomanda ca si alte persoane sa incerce pt ca este un exercitiu eficient.
iunie 7, 2011 at 6:58 am
Eu tocmai am incercat exercitiul, picioarele mi-au cam amortit insa nu mi s-a parut ca s-a rasfrant cumva asupra burticii… :)oare nu il fac cum trebuie?
iunie 18, 2011 at 3:18 pm
va rog din tot sufletul meu sa`mi explice si mie cineva cum se practica acest exercitiu ca nu inteleg prea multe din el..va rog mult freau sa scap de burtica:((
iulie 1, 2011 at 5:17 am
Nu am incercat da am sa fak pt k trb sa skap d burtika
iulie 5, 2011 at 12:46 pm
Deci fetelor daca aveti ambiteie si rezistazi 2 zile cu o ferba musculara in voi.. am solutzia pt solduri talie.. spate deci : http://www.youtube.com/watch?v=Sz1cV5StGU8 acesta este linkul . Faceti in fiecare zi exercitiile de 2 ori cand aveti timp. dar in fiecare zi! exercitiile dau rezultate uluitoare! va rog sa va chinuiti umpik si o sa fiti uimite de rezultate. se observa rezultate din prima saptamana!! (o prietena a obs rezultate dupa 5 zile de munca f intensiva) Va urez mult succes si va rog sa reveniti dupa 2 saptamani sa imi spuneti rezultatele! Va pup:X
iulie 30, 2011 at 3:27 am
este EXTRAORDINAR acest exercitiu!!! deci no coment! spun la toata lumea de el! este foarte eficient! daca gasiti un exercitiu tot asa de eficient si pentru solduri va rog contactati-ma urgent! georgi_adelina@yahoo.com ms!!”X
septembrie 15, 2011 at 7:31 am
in final acest exercitiu este recomandat pentru subtierea coapselor?
septembrie 19, 2011 at 5:20 am
nu cred ce spuneti .spuneti numai minciuni
octombrie 5, 2011 at 6:50 am
vreau sa slabesc va roooooooooooogggggggggg plesssss
octombrie 24, 2011 at 10:59 am
e eficient la mn a mers
noiembrie 16, 2011 at 11:35 am
Cure de slabit…
[…]Exercitiu eficient pentru talie, coapse, solduri, fese si burtica « Ganduri arhivate[…]…
decembrie 22, 2011 at 12:18 pm
ebooks…
[…]Exercitiu eficient pentru talie, coapse, solduri, fese si burtica « Ganduri arhivate[…]…
decembrie 26, 2011 at 6:18 am
ceai oolong | ceai…
[…]Exercitiu eficient pentru talie, coapse, solduri, fese si burtica « Ganduri arhivate[…]…
ianuarie 11, 2012 at 7:15 am
mai fetelor nu va mai stresati atata ca face-ti riduri,va sp you beti in fiecare dimineata pe stomacul gol cate 2 pahare cu apa si nu mai mancati paine in exces,si veti slabii cu siguranta
ianuarie 11, 2012 at 7:17 am
am uitat sa va sp you am 19ani,ma num Alexutza si am avt 68 de kg,iar acum am 52-53,de kg,merita sa incercati.va puuuuuup
ianuarie 31, 2012 at 1:02 pm
in cat timp ai ajuns la aceste rezultate?!:)
februarie 27, 2012 at 12:50 am
http://www.fitness-god.ro/tipuri_metabolice.php
http://www.sfatulmedicului.ro/Sanatate-prin-sport/stabilirea-unei-greutati-normale-platoul-greutatii-optime_1568
Pentru a slabi eficient aveti nevoie sa consumati mai multe proteine decat carbohidrati si grasimi (vezi http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/). Cu alte cuvinte, introduceti treptat in alimentatie carnea (de vita si piept de pui in special), branzeturile (alegeti-le pe cele cu putine grasimi, cum ar fi branza de vaci), legume si fructe (dar nu exagerati pentru ca unele contin multi carbohidrati si e ca si cum ati consuma paine!!! Consultati tabelul / link-ul mai sus precizat).
Pentru a arde depozitele acumulate si a activa metabolismul (vezi aceste informatii http://www.slabsaugras.ro/slabeste-in-functie-de-tipul-de-metabolism-art-2900.html ) corpul nostru are nevoie de o dieta echilibrata. In lipsa ei, corpul isi va lua necesarul din muschi (atentie la cei care fac diete extreme: pierd masa musculara, nu grasime!!!).
O ultima precizare: nu exagerati cu exercitiul fizic, mai ales incepatorii; utilizati exercitiile specifice zonelor unde doriti sa pierdeti centimetri. Punctati pe calitatea exercitiilor (eficacitatea consta in a incorda corect muschiul, sa simtiti efectiv sa se produce local o schimbare, nu ma refer la febra musculara de dupa :D). O cantitate mare de exercitiu fizic (cum ar fi executia in viteza) va conduce doar la o epuizare fizica si nervoasa, ceea ce va determina o scadere a motivatiei si a stimei de sine (va veti considera incapabili de a continua). Fiti echilibrati!
Spor si vointa! 😉
aprilie 24, 2012 at 7:16 pm
Diet Mango…
[…]Exercitiu eficient pentru talie, coapse, solduri, fese si burtica « Ganduri arhivate[…]…
mai 9, 2012 at 2:01 am
si eu fac exercitiul de mai sus este foarte bun dar, va spun eu tine s de alimentatie faci exerciti degeba daca te pui la masa s uiti sa te ridici…….
mai 10, 2012 at 2:11 pm
explicatimi si mie va rog acest exercitiu
mai 27, 2012 at 12:06 pm
este foarte eficient
iulie 9, 2012 at 5:40 am
Citind aceste comentarii am observat ca marea majoritate sunt doamne,domnisoare.Va felicit pentru interesul de a slabi .Eo am 13 ani , am 50 kg si 1,57. Marea mea dezamagire sunt soldurile si burta . Acum vreo luna am slabit 6 kg intr-o saptamana si ceva, dupa care am inceput iar sa ma ingras. Exercitiul recomandat de Lavinia pare interesant dar mai sant alte mii de exercitii mai eficiente sau la fel de eficiente ca acesta.
august 11, 2012 at 9:13 am
Raspundeti la urmatoarele intrebari va rog frumos:
In cat timp se vad rezultate?
martie 27, 2014 at 2:39 pm
stanga – dreapta cu gambuta, nu prea-mi scade burticuta, ori n-am inteles cum este, ori e treaba de poveste. Sunt convinsa ca se poate doar daca dai si din coate !!!!
martie 28, 2014 at 9:32 am
eu m-am prins!!! si chiar cred ca e eficient exercitiul pt ca lucreaza muschii abdomenului, lucreaza soldurile si picioarele! felicitari pt cine la inventat! 😉
iulie 12, 2015 at 9:46 pm
[…] Acolo gasiti unul din cele mai citite articole de pe acest blog a fost Exercitiu eficient pentru talie, coapse, solduri, fese si burtica. […]